たくさん食べてダイエット＊便秘解消に効果がある３つの方法
スポンサーリンク
こんにちはー。
365日ダイエットに勤しむ、万年ダイエッターのにまこです。
とにかく痩せたいという願望を持ち、様々なダイエット法を
試し続けている私ですが、
今回、ある種のダイエット結論に達したので、そのお話です。
＊食べることが大好きだから、ダイエットも食べることに執着しがち
私は食べることが大好きです。
趣味はと聞かれたら、食べることと寝ることと言うようにしています。
食べることは体を作ることで、幸せを作ることだと本気で信じています。笑
そんな私なので、今までのダイエット法も「いかに太らず食べるか」
という無理なゲームをクリアしようともがいてきました・・・。
でもね。
結局、食べれば太るんです。
これはしょうがないです。体を作るために食べているんだから・・。
良い体や肌を作るために、良い食べ物を食べるのはとても大切です。
でも結局、いい食べ物だろうが食べればそれは自分の体になるわけで。
食べたいだけ食べてダイエットなんて、無理だと思います。
絶望ですよね・・・（食い意地）。
でもここで、考えて欲しいもう一つの事実があります。
それは、「食べたぶんだけ出せばいい」ということです。
＊たくさん食べてたくさん出す。巡りの良い体になるには
私は、食生活をほとんど同じにしているルームメイトがいます。
その名もぴーちゃん。（もちろん仮名です）
ぴーちゃんについては今までも別記事で書いています。
ぴーちゃんはスポーツをやっていたので、
たるんたるんのにまこに比べて筋肉質です。
そして若干量も多く食べます。
ところが、ぴーちゃんのお腹はぺったんこなのです。
にまこのお腹がポッコリするほどたくさん食べても、なぜか痩せていくぴーちゃん。
その理由がわかったのです。
「トイレの回数」が全然違ったのです！！
ぴーちゃんは食後１時間以内に、必ずトイレタイムをとって
たくさん出しているみたいなのです。
にまこの倍はトイレに行く回数が多いです。
たくさん食べてもたくさん出して太らない。
この方法があったなんて・・・！と今更気づき、にまこも便秘解消に向けて
色々なことを試してみました。
生理周期などで多少の変動はあるものの、
今は多くて１日２回トイレで大が出るようになりました！
その便秘解消に効果があったことが３つあります。
方法１：食事に必ず生野菜サラダを入れる
毎食は厳しいかもしれません。にまこも毎食はキツイので、
夜ごはんにたくさん生野菜サラダを食べるようにしています。
サラダといってもたくさんの種類の野菜を用意する必要はなくて、
例えばキャベツの千切りに、レタスや水菜などを混ぜた緑一色のサラダでも大丈夫。
その代わり、火を通さない「生」と言うところにこだわってください。
これを夕食の時に両手ぶんくらいもりもり食べます。
ドレッシングはないとキツイのでありで大丈夫です！
これによって、たくさん酵素を得られるのと、食物繊維やビタミンなど
便秘解消に良い栄養素を補充することができます。
方法２：朝食をフルーツにする
これについては別記事で書いています。
効果絶大で、便秘が解消されるだけではなく
トイレタイムが一定になったのが嬉しいポイントです。
ストレスかかるとすぐ出なくなったりするので・・・！
これも酵素が働いているのだと思います。
美味しいし、手軽だからぜひ試して欲しいです。
方法３：朝起きたら水をコップ１杯飲む
これは有名だからやっている人も多いかもしれません。
体が冷えるのでよくない！と言う説もあるそうですが、
にまこは冷えるよりもゴミが体に溜まる方が怖いので飲みます。笑
１杯呑み干さなくても、朝は喉が渇いているはずなので、
喉が潤い、胃に水が落ちる感覚があればそこでやめてOKです。
今の季節乾燥しているので、しゃっきりして良いですよ。
この３つの方法で、にまこは今朝晩と２回しっかりゴミを捨てる
回りの良い状態になっています。
しっかり捨てれるので、しっかり食べても大丈夫！という安心感があります。笑
食べるのが大好きな人、ダイエット中の人、
便秘がちで困っている人はぜひ試してみてくださいね♡
ではー！
＊ノーファンデ・ミニマリスト美容 関連記事＊
▷ノーファンデ生活・ミニマリスト美容を日々研究しています！
最小限のダメージに抑えながら、キレイを目指す生活をしています♡
お試しの前ににまこの実験記事をぜひどうぞ＾＾
＊ダイエット・酵素や栄養素研究 関連記事＊
▷365日ダイエット生活！健康的なダイエットを目指しています。
運動なし。食べ物に気をつけて体の中からキレイを目指そう♡
良いダイエット方法あれば、ぜひ教えてください〜！
