朝の準備を効率よく行う方法＊平日の朝のルーティーン
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朝、いつも起きてバタバタ準備してしまいます・・・。早く起きればいいんだけど、なかなかベッドから出られなくて、朝活なんてとてもできません。
私も朝はとっても苦手です。でも、毎日の朝の準備をルーティーン化したら効率よくできるようになりました！ちょっとだけ朝活もできています。いつもの流れをご紹介しますね。
朝が苦手で起きられない方へ、「起きる時間を変えなくても大丈夫」な効率の良い朝の過ごし方のご紹介です。所要時間はアラームが鳴ってから１時間半、その間にお弁当と身の回りの準備をし、朝活も少しだけ行います。
＊朝の準備は「完全ルーティーン化」すると楽になる
まず、この記事後半でご紹介する朝の時間の過ごし方は、私の中で「完全にルーティーン化」されているものです。
日々同じ流れを、同じ要領で行います。
このことによって、得られるメリットは多いと思います。例えば、
①「何をどの順番でしようか」迷う時間が節約できる
②感情の入り込む余地なく準備ができる
ひとつひとつ細かく見てみましょう。
①何をどの順番でしようか迷う時間の節約
基本的に朝は時間がありません。
そもそも、ちゃんと早起きできる人であれば、朝の時間はたっぷりあるので「効率よく過ごしたい」なんて考えは起きないでしょう。
私のような朝は泥のような思考回路しかできない寝坊すけは、朝は時間がなく、家を出発する時間を守ることが最終目標で準備をしています。
そうなると、朝は１分でも惜しい。「今日はこれやってからこれをして、その間にこれをやろう」と計画を立てている時間すらもったいないのです。
朝の作業がすべてルーティーン化されていると、毎朝は起きてその通り実行するだけです。
しかもどんどん慣れて手早くなっていきます。
②感情の入り込む余地がない
これも大切です。朝、泥のような思考回路しかしていない私の脳みそで、
いちいち「あ～今日のメイクの調子、いい感じ♪」とか、「あ～髪型セットするの面倒くさいなあ」とか、
感情を上下させていたらとても疲れます。
気分が上がろうと下がろうと、準備は同じようにしなければいけないのだから、
気持ちを動かす時間があるのであれば、手を黙々と動かす方が良いと思うのです。
もし「やりたくないなあ」という感情ができてしまうと、その作業に対して腰が重くなって時間がかかってしまうので、
特にマイナスの感情は、持つヒマなく手を動かすほうがいいと思います。
＊朝のルーティーンの中に「３分」で終わる朝活を組み込む
そして、ルーティーン化された準備の一環として、「朝活」もひとつだけ、取り入れてしまいましょう。
時間は、３分くらいで終わるものが続けやすいと思います。
５分とってしまうと、少し寝坊してバタバタしている日に「５分もかかるから今日はやめちゃおう」という気分になりがちだからです。
寝坊したとしても、イレギュラーな対応があった朝でも、どんな日でも続けられる朝活を１つ組み込みましょう。
何をするかは、みなさんのそれぞれの「朝のテーマ」で決めると良いと思います。
よく朝活を「人生を豊かにするため」に使う人がいますが、あまりおすすめしません。
テーマが日々のルーティーンから外れすぎると、朝の流れの中から浮きすぎてしまって、
「なんでこんなにバタバタしているのに、こんなことやっているんだろう」という感情が入ってしまいます。
あくまでも淡々とこなせるもので、ルーティーンから浮きすぎないものを考えてみてください。
私の朝活は、この後のルーティーンの中でご紹介します。
＊私の朝のルーティーン。３３歳独身・出勤日編
では、私の朝のルーティーンを公開してみます。
私の朝のテーマは「体を健康にする朝」です。
わかりやすいように、健康ポイントはピンク色の文字にしてみます。
7:20 携帯アラームで起床。とはいえ少しグズグズしてベッドから出るのは7:40くらい。
7:40 起きたらすぐベッドサイドにある髪留めでまとめて、洗面台に直行。水洗顔をする。
7:42 顔に化粧水・乳液を塗りながらカフェオレを淹れる。お弁当のスープを温め始める
7:45 カフェオレを飲みながら朝ごはんを準備して食べる。バナナ１本とヨーグルト、はちみつを混ぜたもの。時々グラノーラ。
7:50 引き続きカフェオレを飲みながら顔の準備。パウダー、チークをはたいてアイカラーとマスカラをするだけ。所要時間8分くらい。
8:00 朝の一服（ここだけ不健康。ごめんなさい）。スープをスープジャーに入れる。カフェオレ飲み終わる。
8:10 ヘアセット。髪をゆるく巻くところまではルーティーンで、そのあと簡単にアップにするかどうかは気分で。そのまま歯磨きしながら、服を考える。
8:20 朝活タイム 首から上は完璧に準備ができて、着替えるだけの状態で腹筋ローラー。最近は50回。
8:25 筋トレ終わり、暑くなるのでそのまま脱いで着替え。制汗剤＆コロンも。
8:45 準備終わり。スープジャーをカバンに入れて出発。
こんな感じです。これを完全にルーティン化していて、準備に迷いがなくできます。
そして、健康な朝をテーマにしているので、家を出てからすがすがしい感じもあり、満足しています。
朝は大切な時間。無理しすぎずに、３分の朝活から始めてみるのをおすすめします♡
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＊朝のメイク時間が短い秘訣は、メイクアイテムをミニマム化しているからです。
＊お昼ご飯は毎日お弁当。スープジャーで持っていっています。
