肌荒れに良い朝ごはん＊準備０、時短の簡単美容朝食はこれ！
スポンサーリンク
こんにちはー。にまこです。
みなさんは、朝食、何食べていますか？？
今日は、実際に効果を実感した「美容にベストな朝食」を紹介します！
（画像は関係ありません。笑）
＊朝食についての情報がありすぎ！正直わからない。
朝はスムージーだの、たっぷりの和食だの、
「体に良い朝食」は、その時の流行によってかなり変わります。
実際ググってみると、いろんな情報が溢れすぎて、
結局なに食べたらいいの？という状態です。
そもそも朝食は食べるべきとか、食べない方が体にいいとか、
食べること自体に対する意見も様々で・・・！
もう、どうしたらいいのかぜんぜんわかりません。涙
完全に朝食迷子になってしまいます。
そこで、色々試してみて、実際に自分にとって効果があった
朝食を今日は体験談として紹介します。
私も、すごく色々な朝食を試しては挫折して、の繰り返しだったので・・・！
朝食迷子になっている美意識高めの皆様の、参考になれば幸いです♡
＊朝食にNGなもの→手間がかかるもの。続かないもの。
朝型で、たくさん朝から時間があるという方を除き、
ほとんどの方は朝は時間がないと思います。
仕事に行くまで、学校に行くまで、家事を始めるまで、の間の
少しの時間で完結しなければいけない朝ごはん。
その朝ごはんのために、たくさんの時間を費やさなければいけないメニューは
そもそも朝食として成り立っていません。
朝食をゆっくり楽しむために朝活、なる情報もありますが・・。
正直、朝食と睡眠であれば睡眠の方が美容を作るので、
寝不足になってまで朝食のために朝活する必要はないと思います。
なので、にまこ的朝食は、
「簡単で時短、準備もいらずすぐ食べられるもの」
という条件が大切です。
＊これこそベスト！な朝食。
そんな観点で探して行くと、
ベストな朝ごはんはズバリ、「フルーツ」です。
フルーツが朝ごはんに良い理由は、３つあります。
①買っておくだけ。事前の準備も下ごしらえもいらず、朝は剥くだけ
まず、時短です。朝、時間のない中でぱぱっと食べるのであれば、
ささっと用意できるフルーツを２〜３種類用意しておくだけで、
完璧な朝食になります。
②フルーツは自然のもの。余分な添加物や過剰なエネルギーを摂りすぎない
フルーツであれば、お腹いっぱいになりすぎて午前中ぼーっとしたり、
朝食メニューとしてよく使われている食パンやウインナーなどに含まれる
添加物をとってしまうこともありません。
朝起きてすぐの体がナチュラルな状態の時に、
自然のものを体に取り入れることで、クリーンなパワーを得ることができます。
③酵素をとりつつ、胃に負担をかけない
朝の時間は、人間の体は「排泄の時間」です。
朝にトイレタイムが来る人が多いのも、夜の間に腸が作った排泄物を
しっかりだすのが朝の時間だからです。
排泄と吸収は、同時にすると効率が落ちます。
なので、朝食は胃に負担をかけないものである必要があります。
フルーツにはたくさん酵素が含まれていて、自己消化を促します。
胃に入りエネルギーになるけれど、排泄を邪魔しない朝食なのです。
＊実際にフルーツで朝ごはん。実感している効果
にまこは朝食をフルーツにし、だいたい半年くらいが経っています。
実感している効果は２つ！
一つ目は、「お通じが抜群によくなった」ということです。
上の理由のところでも書きましたが、朝はいらないものを体からだす時間です。
朝をフルーツにしてからは、必ず決まった時間にお通じがあるようになりました。
二つ目は、「美肌になった」ということです。
お通じがよくなったからなのか、
フルーツでビタミンをしっかり摂っているからなのか、
肌が綺麗になりました。細かい肌荒れがなくなりました！
朝食が時短になって睡眠時間確保
→老廃物がしっかり作られる
→毎日デトックス
→フルーツで新たなクリーンな栄養素を入れる
という、良い循環が生まれているのだと思います。
にまこは、朝食用にキウイ&バナナをメインでストックしています。
季節のフルーツを時々入れて、飽きずに楽しく続けています！
|
|
効果を実感できるので、かなりおすすめです！
ぜひ、朝食フルーツ試してみてください♡
ではー！
＊ノーファンデ・ミニマリスト美容 関連記事＊
▷ノーファンデ生活・ミニマリスト美容を日々研究しています！
最小限のダメージに抑えながら、キレイを目指す生活をしています♡
お試しの前ににまこの実験記事をぜひどうぞ＾＾
＊ダイエット・酵素や栄養素研究 関連記事＊
▷365日ダイエット生活！健康的なダイエットを目指しています。
運動なし。食べ物に気をつけて体の中からキレイを目指そう♡
良いダイエット方法あれば、ぜひ教えてください〜！
