３０代のフィットネスジム通い、注意点

ブログを毎日更新するぞ！と思っていたけれど、あえなく撃沈。

田舎に帰って来て、親戚づきあいだのなんだので時間を取られ、ブログを開く暇すらなかったこの数日。ざっくり振り返っていこうと思う。

▽今日の様子

・体調・・・忙しいけどまあまあ

・体重・・・58,0kg（数字は気にしないで、とジムの人が言った）

・肌・・・皮膚科の薬により、一時的にカサカサ

・メンタル・・そこそこ元気！

ジムにて、ホットヨガ初経験

一昨日、初めて「ホットヨガ」なるものをジムのプログラムで初受講。

初心者なので、ヨガマットも何も持っておらず、ジムのものをレンタルさせてもらう。

暖かいスタジオに入り、ヨガの先生の声に従って、腹式呼吸をしながら簡単な動きをすると、始めるやいなやいきなり発汗。

全く激しい動きをしていなかったのでびっくりした。

「わーい汗が出て来たー」と言いながら友達ときゃっきゃしていたのも束の間、ポーズが進んでいくに従って汗が止まらなくなる。

汗って、普段運動していると「だいたいこれくらい汗かくだろうな」という自分なりの予測の量があるじゃないですか。

それを激しく超える量の汗。

まるで脳天に蛇口がついていて、それをジャーーーーッと出しっ放しにするかのような感覚で、自分の意思とは関係なく大量の汗がでる。

まつ毛や前髪を滴る量の汗に驚き、フラフラになりながら４５分のプログラムが終了。

とにかく、あんなに短時間であんな量の汗をかいたのは人生初のことだった。

あー驚いた。

ちなみに運動の負荷は全く重くなく、簡単な動きしかしなかったので、

終わった時の感覚としては「あー運動したー」というより、「あー汗かいたー」という感じ。サウナとかに近かった。

ホットヨガの後、汗が止まらない

本当に驚いたのはヨガを終えた翌日のことだった。

ちょっとした用事があり病院に行って、診察のために個室に案内された時だった。

その個室はブラインドでほぼ密閉された狭い空間で、冷房の冷気があまり来ないようになっていた。

「ちょっと暑い場所だな」と感じたその瞬間から、また汗が止まらなくなったのだ。

背中やお腹を汗がつたうのがわかり、顔にも前髪が濡れるくらい汗をかいている。

しかし、同室にいるお医者様や看護師の方は全く暑そうでもない。

自分の体がどうかしてしまったのか？？と怖くなるほど、汗がたくさん出た。

少し不安になって帰宅後ネットで調べてみると、

一度ホットヨガをすると、その時に閉じていた汗腺（汗が出る穴）が開き、しばらくの間汗かきになることがよくあるそうだ。

体に不調があるわけではなさそうだけど、それにしてもこの汗かき具合は困る。

と思っていたら、数日で元に戻った。私の場合、どうやら一時的だったよう。

（ってことは、また汗腺が閉じたってことになるのか？よくわからない）

大事な仕事や人に会う予定のある前は、ホットヨガは避けておこう・・・と思った。

３０代なんだから、ジムも気をつけて通おう

またそれとは別の日、前日の夕食が遅い＆ヘビーだったこともあり、朝と昼の食事を抜いて午後からジムに出かけた。

胃もたれっぽかったので、しっかり運動をして帰ってから夕食を摂ろうと思っていたのだ。

ところが、ジムに到着してマシンを使って筋トレを始めると、みるみる貧血のようになった。

全身が重くフラフラして、まともにトレーニングなんてできそうにない。

それでも根性で少しだけやって（せっかく来たんだから、というダメな例）、そのあとはベンチに座って回復するのを待って帰宅した。

顔も真っ白で血の気がなかったらしい。

はっきりとはわからないけど、貧血のような、低血糖のような感覚だった。

20代の頃はよく、運動をする前に食事を抜いても、睡眠不足でも平気だった。

むしろ体が軽く、元気に動き回れるような感じがしていたっけ。

でももう３０代にもなれば、確実に体は変わって来ているんだと実感。

なんでもいいからとにかく運動すれば健康にダイエットができる、というわけではなくて、

・しっかり寝て

・しっかり食事を摂って

・しっかり排泄して

その上で初めて、しっかり運動ができるのだとわかった。

もう体は若くない・・・なんていうよくある話だけれど、実感できる機会は少ないと思うので残しておく。

まあ、一言で言えば「食事は抜かないようにしましょう」っていう有名なヤツ。

お盆も楽しみましょう！