たくさん食べてダイエット*便秘解消に効果がある3つの方法
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こんにちはー。
365日ダイエットに勤しむ、万年ダイエッターのにまこです。
とにかく痩せたいという願望を持ち、様々なダイエット法を
試し続けている私ですが、
今回、ある種のダイエット結論に達したので、そのお話です。
*食べることが大好きだから、ダイエットも食べることに執着しがち
私は食べることが大好きです。
趣味はと聞かれたら、食べることと寝ることと言うようにしています。
食べることは体を作ることで、幸せを作ることだと本気で信じています。笑
そんな私なので、今までのダイエット法も「いかに太らず食べるか」
という無理なゲームをクリアしようともがいてきました・・・。
でもね。
結局、食べれば太るんです。
これはしょうがないです。体を作るために食べているんだから・・。
良い体や肌を作るために、良い食べ物を食べるのはとても大切です。
でも結局、いい食べ物だろうが食べればそれは自分の体になるわけで。
食べたいだけ食べてダイエットなんて、無理だと思います。
絶望ですよね・・・(食い意地)。
でもここで、考えて欲しいもう一つの事実があります。
それは、「食べたぶんだけ出せばいい」ということです。
*たくさん食べてたくさん出す。巡りの良い体になるには
私は、食生活をほとんど同じにしているルームメイトがいます。
その名もぴーちゃん。(もちろん仮名です)
ぴーちゃんについては今までも別記事で書いています。
ぴーちゃんはスポーツをやっていたので、
たるんたるんのにまこに比べて筋肉質です。
そして若干量も多く食べます。
ところが、ぴーちゃんのお腹はぺったんこなのです。
にまこのお腹がポッコリするほどたくさん食べても、なぜか痩せていくぴーちゃん。
その理由がわかったのです。
「トイレの回数」が全然違ったのです!!
ぴーちゃんは食後1時間以内に、必ずトイレタイムをとって
たくさん出しているみたいなのです。
にまこの倍はトイレに行く回数が多いです。
たくさん食べてもたくさん出して太らない。
この方法があったなんて・・・!と今更気づき、にまこも便秘解消に向けて
色々なことを試してみました。
生理周期などで多少の変動はあるものの、
今は多くて1日2回トイレで大が出るようになりました!
その便秘解消に効果があったことが3つあります。
方法1:食事に必ず生野菜サラダを入れる
毎食は厳しいかもしれません。にまこも毎食はキツイので、
夜ごはんにたくさん生野菜サラダを食べるようにしています。
サラダといってもたくさんの種類の野菜を用意する必要はなくて、
例えばキャベツの千切りに、レタスや水菜などを混ぜた緑一色のサラダでも大丈夫。
その代わり、火を通さない「生」と言うところにこだわってください。
これを夕食の時に両手ぶんくらいもりもり食べます。
ドレッシングはないとキツイのでありで大丈夫です!
これによって、たくさん酵素を得られるのと、食物繊維やビタミンなど
便秘解消に良い栄養素を補充することができます。
方法2:朝食をフルーツにする
これについては別記事で書いています。
効果絶大で、便秘が解消されるだけではなく
トイレタイムが一定になったのが嬉しいポイントです。
ストレスかかるとすぐ出なくなったりするので・・・!
これも酵素が働いているのだと思います。
美味しいし、手軽だからぜひ試して欲しいです。
方法3:朝起きたら水をコップ1杯飲む
これは有名だからやっている人も多いかもしれません。
体が冷えるのでよくない!と言う説もあるそうですが、
にまこは冷えるよりもゴミが体に溜まる方が怖いので飲みます。笑
1杯呑み干さなくても、朝は喉が渇いているはずなので、
喉が潤い、胃に水が落ちる感覚があればそこでやめてOKです。
今の季節乾燥しているので、しゃっきりして良いですよ。
この3つの方法で、にまこは今朝晩と2回しっかりゴミを捨てる
回りの良い状態になっています。
しっかり捨てれるので、しっかり食べても大丈夫!という安心感があります。笑
食べるのが大好きな人、ダイエット中の人、
便秘がちで困っている人はぜひ試してみてくださいね♡
ではー!
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▷ノーファンデ生活・ミニマリスト美容を日々研究しています!
最小限のダメージに抑えながら、キレイを目指す生活をしています♡
お試しの前ににまこの実験記事をぜひどうぞ^^
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▷365日ダイエット生活!健康的なダイエットを目指しています。
運動なし。食べ物に気をつけて体の中からキレイを目指そう♡
良いダイエット方法あれば、ぜひ教えてください〜!